Açıklama
İyiyim Kiti, kişinin duygularını düzenlemesi, aşermeleriyle başa çıkması ve stres anlarında kendine güvenli bir alan yaratması için geliştirilmiş 40 özgün teknikten oluşuyor.
Her biri kolay uygulanabilir, kısa süreli ve hayatın temposuna uyumlu.
Bu teknikler altı temel başlıkta toplandı:
- Dürtü ve Aşerme Yönetimi
- Düşünceyle Mesafe Koyma ve İç Ses Çalışmaları
- Duygu Düzenleme ve Günlük Uygulamalar
- Şefkat Odaklı İçsel Çalışmalar
- Umut ve Anlam Odaklı Çalışmalar
- Beden Temelli Regülasyon ve Farkındalık
Her teknik, sade bir dil, görsel simgeler ve kısa yönlendirmelerle anlatılıyor.
Uygulamaların çoğu yalnızca 5–10 dakika sürüyor — tıpkı nefes almak gibi, insana iyi geliyor.
💡 İyiyim Kiti’ni Özel Kılan Ne?
- Bilimsel temelli ama insana yakın: CBT, ACT, DBT, Mindfulness, Somatik Yaklaşımlar, Öz-Şefkat ve Pozitif Psikoloji gibi bilimsel temeller, kültürümüze duyarlı metaforlarla harmanlandı.
- Kullanıcı dostu: Karmaşık terimler yok, sade anlatım var.
- Ölçülebilir farkındalık: Uygulama öncesi ve sonrası kendi değişimini gözlemleyebiliyor.
- İki parçalı format:
- Kılavuz Kitap – tekniklerin anlamını, yaklaşımını ve felsefesini anlatır.
- Cep Kitapçığı – her tekniği emojilerle, adım adım özetler. Günlük yaşamda kolayca taşınabilir bir destek kartı gibidir.
safakhalil91@gmail.com –
It’s a bit too small, but looks expensive